{"id":2287,"date":"2014-08-06T18:44:15","date_gmt":"2014-08-06T17:44:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.plagosus.net\/blog\/?p=2287"},"modified":"2014-08-07T22:53:47","modified_gmt":"2014-08-07T21:53:47","slug":"kada-dodje-vreme-da-se-dovedete-u-red","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plagosus.net\/blog\/life\/recepti\/kada-dodje-vreme-da-se-dovedete-u-red\/","title":{"rendered":"Kada do\u0111e vreme da se dovedete u red: Ishrana za mr\u0161avljenje"},"content":{"rendered":"

Kada sam pre\u00a0par meseci re\u0161io da malo preoblikujem ovaj blog nisam bio apsolutno siguran u kom \u0107e se pravcu to kretati, ali je bilo sigurno da \u0107e postoje\u0107e teme ostati tu gde jesu jer predstavljaju sastavni deo mog \u017eivota. Iako sam blog prevashodno pokrenuo sa idejom da pi\u0161em o programiranju i geekstvovanju, isti je vremenom jako puno uticao na moj, kako privatni tako i poslovni, \u017eivot, a prva tema koja mi je donela zaradu preko bloga bila je ishrana. Tako je nastala nekada sekcija, a sada podsekcija ‘kulinarstvo<\/a>‘.<\/p>\n

Me\u0111utim, kao \u0161to klikom na gornji link mo\u017eete i sami zaklju\u010diti, nedugo zatim cela tematika bloga, zajedno sa mojim IRL<\/a> \u017eivotom\u00a0dobili su totalno drugi smer, pa je usled profesionalnog napredovanja i izgradnje karijere, deo privatnog \u017eivota vezan za ishranu najvi\u0161e propatio. Rezultat toga video se na mojoj liniji, koja je na vrhuncu, sa 30ak kilograma vi\u0161ka, bila pro\u0161log leta. Kako je postojala pretnja da nasledim domen debeljuca.com<\/a> od \u0106ose<\/a>, re\u0161io sam da ne\u0161to po tom pitanju promenim, jer mi jo\u0161 jedan blog u portfoliju zaista nije bio potreban.<\/p>\n

\n

Kada \u010dovek ne\u0161to \u010dvrsto re\u0161i, onda je pola posla ve\u0107 obaveljeno.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Krenuo sam\u00a0da se bavim problematikom fizi\u010dkog izgleda i\u00a0do\u0161ao sam do stare dobre ra\u010dunice: 30% fizi\u010dke aktivnosti, 70% ishrana.\u00a0Fizi\u010dke aktivnosti mi nisu preterano manjkale, ali je njihovo drasti\u010dno poja\u010davalje jako bitno u stvaranju kalorijskog deficita. To mi nije toliko te\u0161ko palo, jer je bitniji deo bila ishrana.<\/p>\n

Krenuo sam u teretanu i posle svega dva meseca, uspeo sam da se uvu\u010dem u odelo sa srednjo\u0161kolske mature, \u0161to je samo po sebi fin uspeh, a ujedno i motivacija za neodustajanje. Tu sad zapravo sledi onaj deo za koji me je jako puno prijatelja pitao…<\/p>\n

\"The<\/a><\/p>\n

Kako da jedem skoro sve, a da ipak smr\u0161am?<\/h2>\n

Iskreno, nisam stru\u010dnjak za ovu oblast, ali mi jako debilno zvu\u010de sve one dijete gde se polovina namernica potpuno izbacuje iz ishrane. Ne znam kakav je efekat toga na fizi\u010dko zdravlje, ali samo zamislite da od danas vi\u0161e ne jedete picu, pala\u010dinke, \u010dokoladu i jo\u0161 po koje svoje omiljeno jelo i shvati\u0107ete koliko to uti\u010de na psihi\u010dko optere\u0107enje.<\/p>\n

Nisam izbacio gotovo ni\u0161ta od namernica iz ishrane<\/strong>, ali sam mnogo toga jako smanjio i \u0161to je jo\u0161 bitnije nau\u010dio \u0161ta se sa \u010dime kombinuje, a \u0161ta ne<\/strong>. I tako\u0111e, jako bitno, uveo sam tempo i raspored kada, \u0161ta i koliko jedem. Najbitnije je da ne gladujete i da ne ma\u0161tate o tome “\u0161ta bih sve sad pojeo da nisam na dijeti<\/em>“.<\/p>\n

Dakle, evo \u010dime se naj\u010de\u0161\u0107e<\/em> hranim<\/strong>. Ka\u017eem ‘naj\u010de\u0161\u0107e’, jer se ne pridr\u017eavam toga slepo, ve\u0107 mi ovaj spisak slu\u017ei kao vodilja kako bi treblo<\/em>, pa ako nekad malo prekora\u010dim, potrudim se da kasnije malo povu\u010dem u drugu stranu. Naravno bez ekstrema u oba smera i bilo kakvog preterivanja.<\/p>\n

Doru\u010dak<\/strong>:<\/p>\n